Wieso du während deiner Schwangerschaft nicht auf Sport verzichten solltest:

- Erhalte deine körperliche Fitness

- Weniger Müdigkeit

- Bessere Körperhaltung

- Bewegung kurbelt deinen Blutkreislauf an und hilft, Flüssigkeit aus dem Gewebe abzutransportieren

- Steigere dein Wohlbefinden,

- Mehr Energie in der Schwangerschaft, mentale Ausgeglichenheit

- Beuge typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor (u.a. Bein-/Rücken-/ Nackenschmerzen, Schlafstörungen)

- Fördere deine Gesundheit und die deines Babys

- Regeneriere schneller nach der Entbindung

Worauf solltest du beim Sport in der Schwangerschaft achten?

- Keine Stoßbelastunge - vermeide Sprünge, Hüpfen

- Keine ruckartigen, unkontrollierte Bewegungen

- Keine schnellen Abstoppbewegungen (da sie Gelenke, Muskeln und Gewebe belasten)

- Kein Aufrollen aus Rückenlage (das fördert die Bildung einer Rektusdiastase)

- Hohen Druck im Bauchraum vermeiden, generell schweres Heben vermeiden

- Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) vor der Belastung bei Kräftigungsübungen anspannen